Mindenki idegeskedik az állásinterjú előtt, alatt és után. A stressz azonban negatívan hathat a teljesítményünkre. Könnyen dekoncentráltá tehet, ami miatt rosszabbul teljesíthetünk a személyes találkozón. Azonban nem szükséges ennek így lenni. Van más út is. :)

Már a pályázat elküldésekor célszerű átgondolni, hogy valóban szeretnénk-e annál az adott cégnél dolgozni. A hirdetés elolvasása után érdemes időt fordítani a cégről megszerezhető információk felkutatásának. (Erről szóló cikkünk itt olvasható.) Egy rosszul megválasztott munkahely sok bosszúságot okozhat, mind a munkavállaló, mind a munkáltató oldaláról. Érdemes éppen ezért alapos munkát végezni. Az alapos munkavégzés azonban nemcsak a felkészülésre vonatkozik, hanem a stressz kezelésére is. Gondoljunk csak bele, ha feszültek, idegesek vagyunk, sokkal kevésbé tudunk figyelni a környezetünk viselkedésére, mint amikor nyugodtak vagyunk. Az állásinterjún egy speciális élethelyzet, amikor egyébként is mindenki a szebbik, jobbik arcát igyekszik mutatni. Ha valami mégsem stimmel ebben a néhány percben, amíg ott vagyunk, nagyobb valószínűséggel vehetjük észre, ha kiegyensúlyozott a lelkiállapotunk.

Íme a mi stresszkezelő tippjeink:

1. Lélegezz mélyeket!

 Ülj egyenes háttal, a kezeidet tedd a combodra és lélegezz mélyeket. Semmi másra ne figyelj, csak arra, ahogyan a levegő belélegzésével a tüdő és a rekeszizom működésbe lép. A mély sóhajtások csökkentik a vérnyomást és a pulzust is, ezáltal csökkenni fog a benned lévő feszültség.

2. Használj ajakbalzsamot!

Stresszhelyzetben gyakran vehetjük észre magunkon, hogy éhesek vagyunk vagy a szánkhoz akarunk nyúlni. Az ajak megérintése nyugtatja az idegrendszert, és segít az ellazulásban. Evés helyett inkább használj ajakbalzsamot. Ez az ajkak szárazságán is javíthat, ami gyakran szintén a stressz miatt előforduló szájon keresztüli légzés miatt alakul ki.

3. Moss kezet meleg vízzel!

A meleg vízzel történő kézmosás is nyugtató hatással bír. Ha valamelyik végtagunkat vagy arcunkat meleg vízbe mártjuk, azzal elősegítjük a paraszimpatikus idegrendszer kedvező, nyugtató hatású folyamatainak kialakulását. Stresszes időszakban ezért nagyon hatékony a rendszeres forró fürdő. 

4. Dudorássz!

Tanulmányok azt mutatják, hogy a hangadás és a vibráció jó hatással van a vérnyomásra, ami stresszhelyzetekben könnyen felszökhet. Nem véletlenül jár együtt a dúdolás a könnyedséggel és a fesztelenséggel. Észrevetted már, hogy a boldog emberek gyakran dudorásznak?

5. Sportolj!

A rendszeres sportolás a legjobb módja a stresszkezelésnek. Rendszeres mozgással nemcsak a testünk, hanem az elménk és az idegrendszerünk is erősödik. A mozgás olyan kémiai folyamatokat indít el az agyunkban, amelyek hatékonyan segítik a szorongásos állapot feloldását. Ez ugyan nem jó azonnali stresszkezelésnek, de sokat segíthet, ha pl. hagyunk időt egy kisebb sétára interjú előtt.

6. Végezz monoton mozgást!

Ha néhány percig monoton mozgást végzel, ez a stresszkezelés egyik leghatásosabb módja. Teljesen mindegy, hogy mit csinálsz. Rajzolhatsz, színezhetsz, forgathatod az ujjaid között a tolladat, lépkedhetsz mindig ugyanazokra a járólapokra. Teljesen mindegy. A lényeg, hogy legalább 4-5 percig csináld. Meglátod, hogy milyen sokat segít majd a stresszkezelésben, és mennyivel nyugodtabb leszel néhány perc után.